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気楽に生きたい外資コンサルのブログ

便秘と無縁なぼくのおすすめ朝食定番メニュー、フルグラ+イージーヨー+低脂肪乳

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毎日朝食に食べているフルグラとイージーヨーと低脂肪乳

こんにちは、NAEです。

小学生のころ、お腹の下のほうがあまりに痛くて病院に駆け込んだことがありました。

何かが腸のあたりを激しく引っ張るような鈍痛。原因は便秘(糞詰まり)でした。

そこで診てくれた女医さんから言われたのが

はいズボン脱いでー、四つんばいになってね。浣腸するからね

・・・

羞 恥 心

それ以来、もう便秘はごめんだと心に決めています。二度と便秘になんてなってたまるか!


行きついたのは、朝食にシリアルとヨーグルトを食べる習慣でした。

種類は時代によって変わってきましたが、今は

カルビーのフルグラ+イージーヨー+低脂肪乳

という組み合わせに落ちついています。

今回はそんなお話。

シリアルとヨーグルトの組み合わせを選んだ理由

シリアルとヨーグルトという組み合わせを選び、それを続けているのは、

  • 忙しい朝でもすぐに食べられる
  • すぐ手に入り、在庫切れを起こしにくい
  • 最初に試した組み合わせがうまくいった

からです。

朝は忙しくて時間がない。すぐに食べられるものがいいから

朝の時間は貴重です。朝の5分と夕方の5分は重みがまるで違います。

電車通勤であれば一本遅れれば遅刻しますし、自転車通勤であっても5分の違いはかなり大きい。

そんな朝ですから、食事をゆっくり準備して盛りつけているヒマなんてないんですよ。朝ごはんのメニューを考える時間すらもったいない。

だから決め打ちメニューで、かつ出して盛ればそのまま食べられるものがいい。

シリアルにヨーグルトを盛り、低脂肪乳をかけて食べる。なんとも簡単でシンプルじゃないですか。

シリアル、ヨーグルト、低脂乳はどこでも売っていて下処理も不要

出して盛って食べるだけ。この状態を保つには、

  • 在庫をすぐ補充できる
  • 下処理がいらない
  • 盛るのが面倒でない

というものであることが好ましいですね。

シリアルとヨーグルトと低脂肪乳ってまさにこれ。しかも組み合わせたらおいしい。

後づけ感ハンパないですが、本当にそうなんです!

昔に母から聞いた話を信じて試したら効果があったから

下準備に時間がかからず、すぐ手に入る。その条件であれば当てはまるものはゴマンとあります。

その中で最初にシリアルを選び試したのは、身もフタもないですが母の話がきっかけでした。

「一度も大きな病気をしたことがない60歳の知り合いに健康の秘訣を聞いたら、毎朝シリアルを食べることだと言っていた」


そりゃさすがに無理があるだろ・・・

と思いつつ、社会人になって一人暮らしをはじめてから10年弱、ずっと朝食にシリアルを食べてきました。

そのせいかはわかりませんが、健康診断で一度も再検査に引っかかったことがありません。健康そのものです。


科学的な裏付けは乏しいものの、ぼくにとって効果はあるようですし、もはや儀式化しているので続けていというのが正直なところです。

フルグラとイージーヨーと低脂肪乳に落ち着いた

一人暮らしを始めた当初の組み合わせは

  • シリアル:一番安いやつ
  • ヨーグルト:一番安いやつ
  • 低脂肪乳:一番安いやつ

でした。低コストは正義。

シリアルはだいたいシスコーンを選んでました。安さでは他商品の追随を許しません。

しかしまあ、シスコーンだと少し味気ないんですよね。

続けている中でだんだんと

必要だから仕方なく食べている朝食

感が出てきてしまって。

ヨーグルトも、100円くらいで売っているやつはなんだか義務で食べてる感がありました。


その後さまざまなシリアルやヨーグルトを渡り歩いた結果、今は

  • シリアル:カルビーのフルグラ
  • ヨーグルト:イージーヨー(EasiYo)
  • 低脂肪乳:適当な安いやつ

という組み合わせに行き着いています。

この組み合わせなら、朝食を楽しめる。

カルビーのフルグラ

フルーツグラノーラのシェアNo.1、カルビーのフルグラです。おいしいですよねー。

サクサクしたパフとアクセントのドライフルーツ。この組み合わせが食べていて楽しいです。

2016年7月12日に開催されたのAmazonプライムデーでも安売りされていたので箱買いしました。

参考:Amazon歴10年。買って損したもの、後悔したものベスト5を紹介します - NaeNote


ちなみにぼく一番のお気に入りは「黒豆きなこ」味です。

豆の香ばしい香りがたまらないんですよね。

また本記事の公開日(2016-11-19)には1日限定のAmazonタイムセールで「大きめりんご」味が一袋600円という超特価で買えます。

普段は一袋700円以上はするのでめっちゃお得。ぼくも1箱買いました。

カルビーフルグラ 大きめりんご のAmazonページを見てみる

イージーヨー(EasiYo)

自宅で手軽に作れるヨーグルト、イージーヨー(EasiYo)です。

作り方はたったの3ステップ。

  1. 専用の容器でイージーヨーの粉を水に溶かす
  2. 専用のジャーにお湯を張り、容器を入れる
  3. 8〜12時間放置

以上できあがり!カンタンですね。

肝心の味ですが、100円そこらで売っているヨーグルトよりもはるかに濃厚で、香りが本当にいいんです。

乳酸菌が生きたまま腸に届くとかガゼリシロタ株がかどうかはさておき、とにかく味と香りがいい。

100円ヨーグルトよりも少し単価が高いものの、満足度はそれをおぎなってあまりあると思っています。

水じゃなくて豆乳や牛乳をベースに作ってもおいしいですね。

低脂肪乳

これは、特にこだわりはありません。

自宅近くのドラッグストアで税抜95円で売っているものを買っています。

牧場の幸 低脂肪-いばらく製品のご案内|いばらく乳業株式会社

低脂肪を選んでいる理由は、普通の牛乳だとリッチすぎるから。

一回フルグラとイージーヨーに普通の牛乳をかけたことがあったんですが、もったりしすぎてぼくにはToo muchでした。

フルグラは少し甘みがついていますし、イージーヨーで香りや味わいは十分ですしね。

便秘に効きそうな栄養バランス

食べるものですから、当然栄養バランスは気になりますよね。

ぼく自身この組み合わせは味重視で選んでいたため細かいことは気にしてなかったんですが、本記事を書くために調べてみたところ・・・

カルビーのホームページにドンピシャのデータがありました。

フルグラと牛乳・ヨーグルトで、朝食に栄養バランスを!

フルグラを食べるときは牛乳をかける人、ヨーグルトにトッピングする人が多いでしょう。忙しい朝に食べる1杯(フルグラ50g、牛乳1カップ / ヨーグルト200g)でどれくらい栄養が摂れると思いますか?1日を元気に過ごすためにフルグラの栄養バランスをご紹介します。

https://www.calbee.co.jp/cereal/sp/health/images/graph_nutrition_milk.png

https://www.calbee.co.jp/cereal/sp/health/images/graph_nutrition_yo.png

出典:栄養・健康について | カルビーのシリアル | カルビー株式会社


よさそうじゃないですか。

朝食だけで1日に必要な栄養素の1/3を採れるという話はウソじゃなさそう。

低脂肪乳を選んでいるので脂肪分は控えめ。さらにバランス良くなっていることでしょう。

フルグラは食物繊維と鉄分の含有量が多いというのも初めて知りました。こりゃ便秘しないわけだ。

便秘にはならなくなったけど、人によっては下痢すると思います

実際、フルグラ+イージーヨー+低脂肪乳の組み合わせにしてから、一度も便秘をしたことがありません。

ただし体調不良のときにはお腹がゆるくなることはあります。乳製品のオンパレードですもんね。

おすすめの組み合わせではあるものの、人によっては下痢をする場合があると思います。

とはいえひたすらおいしいので一度試してみてはいかがでしょうか。

まとめ:フルグラとイージーヨーと低脂肪乳、おすすめです

以上、便秘に縁のないぼくの朝食定番メニューを紹介してみました。

カルビーのフルグラとイージーヨー(EasiYo)とはこれからも付き合っていくと思います。


特におすすめなのが、イージーヨー(EasiYo)です。

市販のヨーグルトでは味が薄い。飽きてきた。アクセントがほしい。

そんな方は一度試してみてください。ハマりますよー。

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